| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة أغسطس 14, 2009 6:57 pm | |
| "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
دمتم بصحه وعافيه
لكل من مر من هنا شكراااا | |
|
| |
marjoOojah
عدد المساهمات : 2092 نقاط : 13249 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/06/2009 الموقع : MarjoOoj 4 ever
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت أغسطس 15, 2009 5:21 pm | |
| العفو ...
يعطيكي الف عافيه
شكرا ع التحذير انا انام ب11 ساعه ..
ميرسي | |
|
| |
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت أغسطس 15, 2009 8:30 pm | |
| الله يعافيكي عغواا لا شكر ع واجب انا مانام غير انا انام 16 ساعه هههههههههههههههههههه واحيانا والله اكمل يوم
ولكمز منووووووووره | |
|
| |
marjoOojah
عدد المساهمات : 2092 نقاط : 13249 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/06/2009 الموقع : MarjoOoj 4 ever
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد أغسطس 16, 2009 5:38 pm | |
| ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هين هين عاااتي مافي مشكله ما يصير فينا شي
بوجودكــــــ | |
|
| |
Admin Admin
عدد المساهمات : 1686 نقاط : 13089 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس أغسطس 20, 2009 11:46 pm | |
| يؤيؤيؤيؤ الله يعطيكي العافيه | |
|
| |
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة أغسطس 21, 2009 5:30 pm | |
| ههههههههههههههههههههه منور | |
|
| |
marjooj..Ronaldo
عدد المساهمات : 312 نقاط : 11246 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة أغسطس 21, 2009 9:02 pm | |
| | |
|
| |
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت أغسطس 22, 2009 4:19 pm | |
| | |
|
| |
sweet alo0ofa
عدد المساهمات : 1410 نقاط : 12451 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 01/08/2009 الموقع : marjooj for ever
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت أغسطس 22, 2009 9:20 pm | |
| | |
|
| |
Admin Admin
عدد المساهمات : 1686 نقاط : 13089 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين سبتمبر 07, 2009 3:53 am | |
| | |
|
| |
sweet alo0ofa
عدد المساهمات : 1410 نقاط : 12451 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 01/08/2009 الموقع : marjooj for ever
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 1:56 pm | |
| | |
|
| |
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 3:13 pm | |
| | |
|
| |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|