| كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
sweet alo0ofa
عدد المساهمات : 1410 نقاط : 12449 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 01/08/2009 الموقع : marjooj for ever
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: السبت سبتمبر 12, 2009 2:15 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . تحياتي لكم a7la alo0ofa | |
|
| |
Admin Admin
عدد المساهمات : 1686 نقاط : 13087 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: السبت سبتمبر 12, 2009 7:55 pm | |
| يعطيكي العافيه قمه بالروعه فوائد حلووه ان شاء الله متغلبين ع العطش | |
|
| |
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12063 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الأحد سبتمبر 13, 2009 11:12 am | |
| قوي ايمانك تتغلب ع العطش وبس
يعطيكي العافييه قلبوو يسلمووو | |
|
| |
marjooj..Ronaldo
عدد المساهمات : 312 نقاط : 11244 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الأحد سبتمبر 13, 2009 8:45 pm | |
| | |
|
| |
مهستر والله يستر
عدد المساهمات : 264 نقاط : 11178 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 01/07/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الإثنين سبتمبر 14, 2009 4:06 pm | |
| يعطيكي 999عـــــــــــــ فيه ــــــــــــــا
يا دكتورهـ | |
|
| |
sweet alo0ofa
عدد المساهمات : 1410 نقاط : 12449 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 01/08/2009 الموقع : marjooj for ever
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الإثنين سبتمبر 14, 2009 6:18 pm | |
| هههههههههههه الله يعافيكم منورين | |
|
| |
marjoOojah
عدد المساهمات : 2092 نقاط : 13247 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/06/2009 الموقع : MarjoOoj 4 ever
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الأربعاء سبتمبر 16, 2009 11:21 am | |
| حمدلله مراح نعطش مداام طول اليوم وحنا نايمين هع
يسلموووووو
يعطيكي العافيه .. | |
|
| |
sweet alo0ofa
عدد المساهمات : 1410 نقاط : 12449 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 01/08/2009 الموقع : marjooj for ever
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الخميس سبتمبر 17, 2009 4:21 am | |
| هههههههههههههه الله يسلمك الله يعافيكي تانكس منوره | |
|
| |
marjoOojah
عدد المساهمات : 2092 نقاط : 13247 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/06/2009 الموقع : MarjoOoj 4 ever
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الخميس أكتوبر 01, 2009 10:08 am | |
| | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 8:41 pm | |
| واللله يعطيكي الف عافيه علي الموضوع روعه مره حلوااا يسلم يدك |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش في رمضـان ~~ :: | |
|