Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: كيفيه علاج الصداع دون استخدام المسكنات الجمعة نوفمبر 13, 2009 7:34 am | |
| [ color=orange]علاج الصداع بدون مسكنات بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه : [/color]
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه | |
|
sweet alo0ofa
عدد المساهمات : 1410 نقاط : 12451 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 01/08/2009 الموقع : marjooj for ever
| موضوع: رد: كيفيه علاج الصداع دون استخدام المسكنات الجمعة نوفمبر 13, 2009 7:42 am | |
| | |
|
كاتم الاحزان
عدد المساهمات : 434 نقاط : 11382 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/09/2009 العمر : 34 الموقع : http://www.z3z3.com/
| موضوع: رد: كيفيه علاج الصداع دون استخدام المسكنات السبت نوفمبر 14, 2009 9:11 am | |
| | |
|
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: رد: كيفيه علاج الصداع دون استخدام المسكنات الأحد نوفمبر 15, 2009 2:36 pm | |
| الله يسلمكم ويسمنكم من ذووقك منورييييين | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 1686 نقاط : 13089 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2009
| موضوع: رد: كيفيه علاج الصداع دون استخدام المسكنات السبت نوفمبر 21, 2009 5:03 am | |
| | |
|
Ro0oz
عدد المساهمات : 1011 نقاط : 12065 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2009
| موضوع: رد: كيفيه علاج الصداع دون استخدام المسكنات الإثنين نوفمبر 23, 2009 12:28 pm | |
| | |
|